00:00:00: Wenn wir immer nur hören, was unser Land nicht gebacken bekommt und wie alles den Bach runtergeht.

00:00:07: Dann ist das nicht gerade hilfreich für unsere Motivation Veränderungen anzupacken – Veränderung die dringend notwendig sind!

00:00:16: Wenn wir den Wandel schaffen wollen ohne dass der Wandel uns schafft dann brauchen wir ein starkes Wurfür Eine Vision.

00:00:25: Wie soll unser Land denn sein in der Zukunft?

00:00:28: Wofür wollen wir stehen, was macht uns aus?

00:00:33: und dazu höre und lese ich leider viel zu wenig.

00:00:36: Das ist leider kaum eine Schlagzeile wert weil ja sie verkauft sich halt nicht gut.

00:00:41: Und wir brauchen Zuversicht.

00:00:44: und genau darum geht es in meinem neuen Buch.

00:00:47: loslassen Ist das neue anpacken dass Ende Mai erschienen ist.

00:00:52: Und genau darum geht es auch in dieser Fritzeblitz-Episode.

00:00:58: Hallo, schön dass du ganz ur bist!

00:01:00: Hier kommt der Fritzenblitz, der den Funken in dir zündet.

00:01:04: für mehr Mut, Motivation und Machen.

00:01:08: Der Podcast von Nicola Fritzer.

00:01:12: Ich bin Rednerin & Coach.

00:01:14: auf Mitarbeiter oder Kundenveranstaltungen halte ich interaktive Erlebnisvorträge um zwar zu dem Themen Zuversicht Umsetzungskompetenz.

00:01:25: Und als Coach unterstütze ich Führungskräfte und ihre Teams dabei, fokussiert mental stark und kreativ Lösungen zu finden!

00:01:37: Kann Deutschland denn gar nichts mehr?

00:01:41: Das lasse ich neulich nach dem WM aus für unsere Fußballmannschaft in der Zeitung.

00:01:46: Diese Schlagzeile hat mich geärgert, denn solche Aussagen sind überhaupt nicht hilfreich.

00:01:51: Genauso wenig wie die Bahn ist schon wieder zu spät.

00:01:54: mit Deutschland geht es nur noch abwärts!

00:01:57: Das höre ich mal ein Fahrgast sagen... Ja keine Frage unser Land muss gerade viele Probleme lösen.

00:02:05: wir müssen viele Probleme Lösen und da sind wir doch dran zwar langsam okay vielleicht auch mit ein bisschen zu viel deutscher Gründlichkeit, aber es tut sich doch einiges.

00:02:19: Doch wenn wir immer nur hören was unser Land nicht gebacken bekommt und wie alles dem Bach runtergeht dann ist es halt überhaupt nicht hilfreich für unsere Motivation die Veränderungen anzupacken die dringend notwendig sind ganz besonders nicht die veränderungen die zwar wirklich wichtig unnotwendig sind Aber die eben auch unbequem werden für uns.

00:02:41: Wenn ich dann immer nur Fotos von unserem Kanzler sehe in den Medien, auf denen er entweder sehr frustriert, sehr hilflos oder grimmig aussieht.

00:02:53: Dann hat das einen wirklich sehr negativen Effekt auf mich und ich fürchte nicht nur auf mich!

00:03:00: Deshalb... Liebe Medien, könntet ihr bitte, bitte mal bessere Fotos unserer Politiker veröffentlichen?

00:03:08: Ich möchte wirklich gerne Gesichter von der Führung unseres Landes sehen.

00:03:12: Die Zuversicht und Mut ausstrahlen die die Ärmel hoch krempeln, dem wir das Gefühl geben von ja lasst uns anpacken.

00:03:19: ja es ist nicht einfach und wir schaffen das schon los geht's!

00:03:24: Zeuche Bilder würde ich gerne mal sehen Am besten auch solche Schlagzeilen, aber ich weiß die verkaufen sicher nicht.

00:03:31: Also wenn wir den Wandel schaffen wollen ohne dass der Wandel uns schafft dann brauchen wir Zuversicht und ein Woffür eine Vision.

00:03:40: Wie soll unser Land sein?

00:03:42: Wo wollen wir hin?

00:03:44: wann kommt der Bus Und wie sieht der Weg dahinaus?

00:03:47: Und wofür wollen wir stehen?

00:03:48: was macht uns aus?

00:03:50: dazu hätte ich gerne mehr antworten Ja.

00:03:53: und zum thema zuversicht ja Klar brauchen wir die und ich sage es gleich vorweg.

00:03:58: Mit Zuversicht meine ich nicht, dieses schnelle wird schon oder die rosa-rote Brille!

00:04:04: Und du musst einfach positiv denken... Nein, zuversicht ist etwas anderes.

00:04:11: Zuversacht ist eine Haltung.

00:04:14: Ich weiß zwar nicht wie's ausgeht aber ich traue mir zu damit umzugehen und ich bleibe handlungsfähig eine der wichtigsten Fähigkeiten unserer Zeit überhaupt.

00:04:29: Denn klar, es ist wirklich viel zu stemmen – Krisen, Kriege, Klima, KI und das waren jetzt nur die Wörter mit K!

00:04:37: Und dann haben wir noch diese wirtschaftliche Unsicherheit, Veränderungen im Job am ganzen Arbeitsmarkt und natürlich noch die privaten Themen oben drauf, denn die gibt's ja auch noch.

00:04:49: Kein Wunder dass so viele Menschen innerlich erschöpft sind Ja und auch kein Wunder, dass manche den Kopf in den Sand stecken.

00:04:58: Und genau deshalb habe ich mein neues Buch geschrieben.

00:05:01: Loslassen ist das neue Anpacken.

00:05:04: Mut-und Zuversicht In Unsicheren Zeiten Weil Ich Glaube Dass wir eine andere Art Brauchung mit Unsicherheit Mit Ungewissheit Umzugehen Nämlich eben mutig und zuversichtlich positiven Visionen für unser Land.

00:05:25: Denn für die anstehenden Reformen und Veränderungen müssen wir wirklich wissen, wofür?

00:05:31: Ich arbeite in meinem Buch mit dem Bild vom Nebel denn es gibt ja diese Phasen im Leben das sieht man halt nicht so richtig weit!

00:05:40: Man weiß nicht genau was da kommt alles ist halt irgendwie neblich diffus.

00:05:46: man tastet sich vorsichtig voran.

00:05:49: Ja, am liebsten hätte man so eine klare Ansage vom Leben wie bitte in dreihundert Metern links abbiegen.

00:05:56: Danach wird alles wieder gut.

00:05:58: Hm, ja das wäre schön!

00:06:00: Tja aber leider hat das Leben eben doch noch kein Google Maps.

00:06:04: Aber weißt du was ich an dem Wort Nebel so mag?

00:06:08: Wenn Du Nebel rückwärts liest steht dort leben und Ich bin der Meinung dass kann kein Zufall sein oder?

00:06:17: Ja denn im Leben gibt es eben selten die Klarheit und die Weitsicht, die wir vielleicht gerne hätten.

00:06:24: Leben heißt ganz oft zumindest ich sehe den nächsten Schritt aber nicht den ganzen Weg!

00:06:32: Und genau da beginnt Zuversicht beim in Bewegung kommen, beim nächsten machbaren Schritt.

00:06:40: der darf auch ganz klein sein.

00:06:42: im Hauptsache man kommt in Bewegungen und man hat das Gefühl von ja, das kriege ich grad mal hin.

00:06:48: Das schaff' ich!

00:06:50: Manchmal ist der nächste machbare Schritt nur ein Telefonat oder eine ehrliche Frage oder einen Spaziergang oder ein Nein, dass schon längst überfällig ist – oder ein Ja, obwohl man keine Garantie hat.

00:07:09: Ich glaube, wir unterschätzen diese kleinen Schritte.

00:07:13: Wir warten oft auf den perfekten Moment oder auf den Masterplan aber das Leben verändert sich meistens durch viele kleine Entscheidungen die wir treffen – kleine Bewegungen, die wir starten!

00:07:29: Ich merke in Coachings immer wieder, wenn Menschen aus dem Grübeln ins Handeln kommen.

00:07:34: Genau dann verändert sich etwas!

00:07:37: Das Problem ist natürlich nicht weg – aber die Perspektive ist eine andere.

00:07:43: Die Menschen fühlen sich dann weniger ausgeliefert und sie haben wieder einen Handlungsspielraum entdeckt und nutzen diesen.

00:07:54: Unser Gehirn findet Nebel also die Unsicherheit übrigens überhaupt nicht toll.

00:07:59: Unser Hirn liebt ja Sicherheit, Bekanntes und Routinen.

00:08:04: Denn dann kann es nämlich seine geliebten Vorhersagen machen und effizient arbeiten!

00:08:10: Nur leider übertreibt unser Hirn manchmal auch ein bisschen.

00:08:14: Es macht aus einer unklaren Situation auch mal schnell einen Katastrophenkino Aus.

00:08:21: ich weiß es noch nicht wird.

00:08:24: das geht bestimmt schief Und aus.

00:08:27: die Bahn hat Verspätung, wird eben.

00:08:29: wie schon gesagt in Deutschland geht alles bergab.

00:08:34: Deshalb ist eine der wichtigsten Übungen für Zuversicht glaube nicht alles was du denkst Ein Gedanke ist ein Gedankel und muss noch lange nicht wahr sein.

00:08:49: Hinterfrage also öfter mal deine Gedanken.

00:08:52: Ist das eine Tatsache?

00:08:55: oder nur eine Möglichkeit.

00:08:58: Was weiß ich wirklich?

00:09:01: Was interpretiere ich gerade hinein und wie könnte ich die Situation vielleicht auch anders interpretieren?

00:09:10: Ich finde diese Fragen so wichtig, weil sie innerlich Raum schaffen Und Raum ist das Gegenteil von Panik.

00:09:19: Dann Panik verengt Zuversicht weitet Auch körperlich.

00:09:24: übrigens Wenn du gestresst bist, wird dein Atem flach.

00:09:28: Deine Schultern gehen hoch.

00:09:29: Dein Blick wird eng.

00:09:31: Deinen Körper sagt Gefahr!

00:09:34: Doch wir können über den Körper auch wieder in Balance kommen.

00:09:39: Probier es doch mal aus.

00:09:40: Atme vier Sekunden ein und sechs Sekunden aus.

00:09:45: Und das machst du etwa drei bis fünf Minuten.

00:09:48: Längeres Ausatmen beruhigt dein Nervensystem.

00:09:52: Das ist doch schonmal an Anfang.

00:09:55: Ein anderer Anfang ist Bewegung.

00:09:58: Wenn ich zum Beispiel merke, dass mein Kopf festhängt dann gehe ich wenn irgendwie möglich raus.

00:10:04: Gehen bringt meine Gedanken in Bewegung und eine aufrechte Haltung dabei verändert tatsächlich auch die innere Haltung.

00:10:14: Wenn du den Blick hebst, dann sieht die Zukunft nicht automatisch rosig aus aber du siehst wieder mehr als nur deine eigenen Schuhspitzen Und das ist doch schon mal etwas.

00:10:26: Zuversicht hat viel mit Fokus zu tun, er steckt ja auch im Wort Sicht.

00:10:32: also worauf schaue ich?

00:10:35: Nur auf dass was fehlt?

00:10:36: Schaue Ich Auf Das Was Wackelt oder nur auf Dass Was Schiefgehen Könnte?

00:10:42: Oder Schau Ich Auch Auf Das was Trägt auf Menschen die da sind auf Fähigkeiten Ressourcen Die Ich habe auf Erfahrungen die mir zeigen hey Ich habe schon einiges geschafft.

00:10:54: Ja, tatsächlich vergessen wir nicht selten was wir schon alles geschafft haben.

00:11:01: Übrigens auch unser Land hat schon viele schwierige Zeiten gemeistert fragmaterne Eltern oder Großeltern.

00:11:08: vielleicht lohnt sich an dieser Stelle mal einen Blick zurück denn wenn wir heute sagen so viele Krisen hatten wir noch nie dann stimmt das vielleicht gefühlt zumindest.

00:11:21: Und weil wir es ja auch anständig in den Medien und sozialen Medien und so sehen, viel zuviel davon – und historisch betrachtet ist das aber gar nicht so korrekt!

00:11:33: Denn Deutschland war schon wirklich oft im Nebel.

00:11:36: Schauen wir mal, da lag unser Land in Trümmern und trotzdem entstand daraus eine stabile Demokratie und ein wirtschaftlicher Aufstieg.

00:11:47: In den Siebzigerjahren Das habe ich als kleines Kind noch miterlebt, kamen Ölkrisen, Inflation und Strukturwandel.

00:11:55: Viele dachten das Erfolgsmodell ist vorbei – und ja manches war vorbei aber anderes entstand neu!

00:12:02: Ich sehe da einige Parallelen zu heute sogar.

00:12:19: Alles gelang.

00:12:20: Aber diese friedliche Revolution zeigt, wenn Menschen ihre Ohnmacht verlassen und wieder handlungsfähig werden, ihren Handlungsspielraum entdecken – dann kann Großes geschehen!

00:12:43: Aber mit Kurzarbeit und anderen Instrumenten gelang es, Menschen – viele Menschen in Arbeit zu halten.

00:12:52: Im Jahr twenty-fünfzehn kam laut Statistischem Bundesamt knapp eine Million Geflüchtete zu uns nur in diesem einen Jahr.

00:12:58: Und neben allen politischen Konflikten gab es auch eine riesige Welle an Engagement.

00:13:04: Menschen haben geholfen, sortiert, übersetzt begleitet.

00:13:09: Dann Corona!

00:13:10: dann Energiekrise, wieder Unsicherheit, Wiederimprovisationen, Widerstreit, Wiederfehler.

00:13:16: Aber auch Lernfähigkeit, Anpassung, neue Lösungen.

00:13:23: Ja das alles!

00:13:24: Das war nicht alles perfekt.

00:13:27: Nein ganz sicherlich Deutschland stolpert oft.

00:13:30: Manchmal auch ziemlich kräftig aber dieses Land ist schon mehr als einmal durch schwierige Zeiten gegangen.

00:13:38: und genau das ist Zuversicht.

00:13:41: Nicht die Behauptung, dass alles leicht wird.

00:13:43: Sondern sich auch daran zu erinnern, dass wir handlungsfähig sind.

00:13:47: Sowohl als Individuen als auch als Gesellschaft.

00:13:51: Zuversicht heißt nicht, dass du immer stark bist – wirklich nicht!

00:13:56: Es gibt Phasen da hängt die Zuversich wie so ein schlapper Luftballon in der Ecke auf Halbmast.

00:14:01: Auch ich kenne das nur zu gut und dann hilft es nicht sich selbst noch zusätzlich fertig zu machen.

00:14:09: Nach dem Motto, jetzt sei doch mal gefälligst zuversichtlich!

00:14:12: Du hast ja schließlich einen Buch darüber geschrieben.

00:14:15: Ja vielen Dank innerer Kritiker sehr hilfreich.

00:14:19: auch Hoffnungslosigkeit, Müdigkeit und Zweifel die gehören doch zum Leben Und sie sind nicht das Gegenteil von Zuversicht.

00:14:27: Nein manchmal sind Sie genau der Ort an dem Zuversich wieder ganz ganz klein beginnen kann.

00:14:36: Und noch ein wichtiger Punkt.

00:14:38: Zuversicht wächst in Gemeinschaft!

00:14:41: Wir Menschen sind keine Einzelkämpfer, auch wenn uns das vielleicht manchmal eingeredet wird so nach dem Motto du musst nur an dir arbeiten dich optimieren deine Morgenroutine verbessern und dein Mindset auf Hochglanz polieren.

00:14:56: Ja natürlich ist Selbstführung wichtig aber wir brauchen uns auch einander.

00:15:04: ein Mensch der wirklich präsent ist ohne Handy in der Hand, der wirklich aufmerksam zuhört kann mehr bewirken als zehn Ratgeber.

00:15:16: Eine Hand auf der Schulter kann mehr beruhigen als die klügste Analyse und ein gemeinsames Lachen.

00:15:24: das kann wunderbar Luft schaffen!

00:15:28: Wir dürfen auf gar keinem Fall abstumpfen.

00:15:31: wir dürfen auch nicht zynisch werden Und auf gar keinen Fall dürfen wir resiginieren, den Kopf in Sand stecken.

00:15:38: Denn Gleichgültigkeit ist für mich eine der größten Gefahren für Zuversicht – für unsere Zukunft!

00:15:46: Dieses Ist doch eh egal….

00:15:49: ja, fürchterlich.

00:15:50: ich verstehe schon warum es passiert dass es oft ein Schutz wenn alles zu viel wird dann schalten wir innerlich halt einfach auch mal ab aber auf Dauer schneidet uns Gleichgöltigkeit vom Leben ab.

00:16:04: Ich möchte dir zum Schluss noch drei kleine Impulse mitgeben.

00:16:08: Erstens, wenn du merkst dass dein Kopf wieder Katastrophenkino spielt frag dich was weiß ich wirklich weil es Fakten dazu gibt?

00:16:19: Was denke ich nur und was interpretiere ich nur?

00:16:25: Zweitens Wenn du dich ohnmächtig fühlst fragt dich was wäre heute ein mini Beweis dafür dass ich etwas bewirken kann.

00:16:36: Und drittens, wenn du sehr müde bist fang bitte nicht mit dem großen Lebensplan an.

00:16:43: fang mit deinem Akku an.

00:16:46: schlafe atme bewege dich esse sei im Kontakt mit anderen und mit dir selbst.

00:16:55: Fürsorge ist oft der erste Schritt um wieder handlungsfähig zu werden.

00:17:01: und vielleicht nimmst Du noch meinen neuen Lieblingssatz mit Man muss mit allem rechnen, auch mit dem Guten.

00:17:09: Wenn du noch tiefer in diese Gedanken eintauchen möchtest dann lade ich dich herzlich ein mal neues Buch zu lesen!

00:17:16: Loslassen ist das neue Anpacken.

00:17:19: Mut und Zuversicht in unsicheren Zeiten.

00:17:22: Ich habe es geschrieben für Menschen die keine Lust mehr haben auf Zynismus- und Weltuntergangsstimmung Für Menschen die spüren, ich will nicht nur funktionieren.

00:17:32: Ich will wieder mehr Vertrauen entwickeln in mich und das

00:17:36: Leben.".

00:17:38: Und ich habe es natürlich geschrieben für Menschen, die gerade im Nebel stehen!

00:17:44: Danke dass du ganz ohr warst beim Fritzeblitz.

00:17:48: Wenn dir diese Folge gefallen hat abonniere den Podcast gerne und teile ihn mit einem Menschen der gerade ein bisschen Zuversicht gebrauchen kann.

00:17:58: Schau auch gern auf meiner Website vorbei www.nikolafritze.de.

00:18:05: Dort findest du eine kostenfreie Leseprobe aus meinem Buch und weitere Blogartikel und Podcast zum Weiterdenken!

00:18:16: Alles Liebe, das war den Nikola.