00:00:01: Über Fake News wird aktuell viel gesprochen und das ist gut, denn es ist ein wirklich wichtiges Thema.

00:00:08: Doch die erfolgreichste Täuschung in unserem Leben passiert oft gar nicht im Außen sondern in unserem eigenen Kopf.

00:00:18: Wir reden uns Dinge schön wir relativieren wir erklären uns die Welt so dass sie zu unserer Wahrheit passt.

00:00:26: Aber warum tun wir das eigentlich?

00:00:29: Was gewinnen wir kurzfristig dabei, während wir langfristig vielleicht in Kontakt zu uns selbst verlieren?

00:00:41: Hallo!

00:00:42: Schön dass du ganz ohr bist.

00:00:44: Hier kommt der Fritzeblitz, der den Funken in dir zündet – für mehr Mut, Motivation und Machen.

00:00:51: Der Podcast von Nicola Fritzer.

00:00:54: Ich bin Rednerin & Coach.

00:00:56: Auf Mitarbeiter oder Kundenveranstaltungen halte ich interaktive Erlebnisvorträge zu den Themen Zuversicht und Umsetzungskompetenz.

00:01:06: Und als Coach unterstütze ich Führungskräfte, und ihre Teams dabei fokussiert mental stark und kreativ Lösungen zu finden!

00:01:17: Als ich mich hier gerade an diese neue Episode ran setzte ist mir aufgefallen dass statt meiner üblichen T-Tasse hier eigentlich ein Champagnerglas vor mir stehen sollte.

00:01:31: Ja, denn tatsächlich mache ich jetzt seit zwanzig Jahren meinen Podcast.

00:01:37: Ich kann es ehrlich gesagt nicht so richtig fassen!

00:01:40: Als ich ... ja erinnert euch damals ... da sah die Welt noch anders aus und da bin ich mit meinem Podcast-Abenteuer Motivation gestartet Und da wusste in Deutschland wirklich kaum einer was überhaupt ein Podcast ist.

00:01:58: Das war da so richtig exotisch.

00:02:01: Und ja, da war es auch relativ einfach bei Apple unter die Top-Tan zu kommen.

00:02:08: Ach das waren Zeiten!

00:02:10: Tja inzwischen gibt es Tausende von Podcasts – das Abenteuermotivation ist schon längst zum Fritzeblitz geworden.

00:02:18: und Unter den Top Ten?

00:02:20: Naja, da bin ich auch nicht mehr.

00:02:23: Aber meine Begeisterung für dieses Medium ist nach wie vor riesig und ich freue mich über treue Hörer und Högerinnen so wie du vielleicht auch einer oder eine bist.

00:02:34: Deshalb danke dass Du meinen Gedanken Deine Aufmerksamkeit schenkst!

00:02:40: Und danke für Eure Bewertungen, Eure Themenvorschläge und Euer Feedback dass ihr mir immer gerne auch an mail at nicolafritze.de schreiben könnt!

00:02:51: So, nur noch ein Schluck Champagner?

00:02:54: Moment... Ah, mist es doch Tee!

00:02:58: Na gut, egal was soll's los gehts!

00:03:02: Also vor einigen Wochen sprach mich in einem Team Workshop einen Teilnehmer in der Pause an und sagte also eigentlich weiß ich ja längst das ich mich permanent überfordere Aber ich erzähle mir jeden Morgen wieder, dass es schon irgendwie geht gehen muss.

00:03:21: Tja und dieser Satz ist mir hängen geblieben denn er war so ehrlich und zeigte zugleich wie geschickt wir uns selbst beschummeln beziehungsweise was vormachen können.

00:03:34: deshalb Packen wir jetzt mal das Thema an.

00:03:37: Es ist menschlich und gleichzeitig auch ein bisschen unangenehm, es geht um die Frage warum belügen wir uns selbst?

00:03:45: Und noch wichtiger – mal Hand aufs Herz!

00:03:49: Wer hat nicht schonmal gesagt so schlimm ist das ja gar nicht oder auch sehr beliebt?

00:03:55: ab morgen mache ich es anders.

00:03:58: Ich hatte einfach keine Wahl.

00:04:00: oder der Klassiker?

00:04:02: Ich bin halt so, ich will mich ja nicht verbiegen.

00:04:08: Das ist ja oft nicht die ganze Wahrheit oder?

00:04:12: Heute schauen wir mal gemeinsam hinter die Kulissen der Selbsttäuschung.

00:04:16: also warum unser Gehirn manchmal lieber eine schöne Geschichte erzählt als die ehrliche Warum das kurzfristig entlastet langfristig aber Kraft kostet und was dir hilft, wieder ehrlicher freundlicher und mutiger auf dich selbst zu schauen.

00:04:39: Also worum geht das eigentlich?

00:04:40: In der Psychologie gibt es für dieses Phänomen einen Begriff kognitive Dessonanz.

00:04:46: Gemeint ist dieser innere Spannungszustand wenn zwei Dinge nicht zusammenpassen also zum Beispiel dein Selbstbild und dein Verhalten.

00:04:59: Du hältst dich selbst für fair, reagierst aber abwertend als Beispiel.

00:05:05: Du willst gesund leben?

00:05:08: Greifst aber ständig zu Gewohnheiten die dir überhaupt gar nicht gut tun!

00:05:12: Du willst präsent für andere sein?

00:05:15: Bist aber dauernd gedanklich woanders.

00:05:18: Genau diese Reibung erzeugt einen inneren Druck Und unser System versucht dann diesen Druck verständlicherweise zu reduzieren.

00:05:30: Um diese Spannung loszuwerden, ändern wir halt eben nicht immer sofort unser Verhalten – manchmal auch niemals – wäre ja auch zu schön oder?

00:05:39: Stattdessen tun wir oft etwas ganz anderes, etwas das viel einfacher ist als sein Verhalten zu ändern.

00:05:46: Wir rechtfertigen!

00:05:48: Wir verharmlosen!

00:05:49: Wir blenden aus!

00:05:51: Wir meiden unbequeme Informationen und zwar aus gutem Grund aus Selbstschutz.

00:05:58: Das ist nämlich einer der Gründe, warum Selbsttäuschung so alltäglich ist.

00:06:04: In einem Führungskräfte-Workshop lernte ich eine Abteilungsleiterin kennen – nennen wir sie Miriam!

00:06:10: Miriam sagte von sich, mir ist ein wertschätzender Führungsstil total wichtig.

00:06:17: Sie meint, das ist auch wirklich ernst.

00:06:19: Und gleichzeitig ist sie seit Wochen unter Druck schnell gereizt und dünnheutig.

00:06:25: In einem Meeting fuhr sie dann einen Mitarbeiter hart an.

00:06:29: Die Atmosphäre im Raum wurde sehr angespannt.

00:06:32: Alle spürten was es los.

00:06:35: so kennen wir sich.

00:06:36: Das war zu viel.

00:06:40: Jetzt gäbe es natürlich einen ehrlichen Weg.

00:06:42: Also Miriam könnte sagen Okay, das war gar nicht okay.

00:06:48: Ich war überfordert und habe meinen Stress an dir rausgelassen und es tut mir wirklich

00:06:52: leid.".

00:06:53: Aber was passiert innerlich oft zuerst?

00:06:57: Genau!

00:06:58: Das Schutzprogramm springt an.

00:07:01: Miriam hat sich dann innerlich so etwas gesagt wie der Mitarbeiterin.

00:07:05: Er war auch wirklich schlecht vorbereitet.

00:07:07: Irgendjemand muss ja auch mal Klartext reden... Falls du es noch nicht gehört hast, hört ihr auch gerne mal meine Episode zum Thema Mitarbeiter anschreien an.

00:07:16: Das passt ganz gut in diesem Zusammenhang.

00:07:19: oder auch sowas wie Ja so schlimm war mein Ton ja gar nicht oder?

00:07:26: Die andere sind aber einfach so empfindlich die halten überhaupt nichts mehr aus.

00:07:30: das sind alles sensibelchen Sowas in der Art.

00:07:33: vielleicht kommt dir das ja auch irgendwie bekannt vor.

00:07:36: und dass ist der moment indem sich unser Inneres eine Brücke baut, eine Brücke zwischen dem Bild das wir von uns haben und dem Verhalten dass gerade überhaupt nicht dazu passt.

00:07:51: Und genau so lügen wir uns selbst an ohne es natürlich irgendwie böse zu meinen!

00:07:59: Und warum machen wir das?

00:08:00: Ich habe schon gesagt, Selbstschutz.

00:08:01: Ja!

00:08:02: Weil wir Spannung vermeiden wollen.

00:08:05: Weil wir unser selbst Bild schützen wollen.

00:08:08: weil wir Scham vermeiden wollten.

00:08:11: Unser Gehirn liebt Stimmigkeit und es kann Widersprüche nur wirklich schwer aushalten.

00:08:19: Es will das Gefühl ich bin ein guter vernünftiger koherenter Mensch Und wenn Verhalten und Selbstbild auseinanderdriften, dann fühlt sich das ja natürlich unangenehm an.

00:08:30: Also erzählen wir eine Geschichte die wieder Ordnung schafft.

00:08:35: Kognitive Dissonanz beschreibt diesen mentalen Konflikt, wenn Überzeugungen oder Annahmen durch Verhalten oder neue Informationen widersprochen wird.

00:08:45: Und diese innere Spannung, die zeigt sich im Alltag eben oft ganz praktisch als Schuldgefühl rechtfertigungsdrang oder als der Impuls bestimmte Fakten lieber gar nicht so genau anzuschauen.

00:08:58: Studien zeigen Menschen suchen eben nicht immer nur nach Informationen Sie vermeiden sie manchmal auch ganz gezielt.

00:09:07: wenn Wissen nämlich zusätzlich inneren Druck erzeugen würde So, das heißt.

00:09:14: Selbsttäuschung ist oft gar kein Zeichen von Charakterschwäche oder so – sie isst ein psychischer Airbag!

00:09:25: Ein Airbag ja und das Blöde ist, dass es die Crux... Ein Airback ist zwar super im Notfall aber schlecht für die Langstrecke.

00:09:35: Wer will schon die ganze Zeit auf der Autobahn mit zum aufgeblasenen Airbag-Formgesicht rumfahren, das versperrt einem nämlich schlicht.

00:09:43: Die Sicht!

00:09:45: Doch was schützt unsere Selbsttäuschung eigentlich?

00:09:51: Vor allem schützst unsere Selbsttwäuschungen unser Ego, unser Selbstbild, unser Gefühl von Integrität – also die Kognitive des Onans führt dazu dass wir uns selbst belügen und schützt gleichzeitig aber auch unser Ego.

00:10:09: Und das ist ein wichtiger Gedanke, denn wenn wir verstehen dass Selbsttäuschung eine Schutzfunktion hat dann können wir wohlwollend und freundlich mit uns umgehen – mit uns selbst!

00:10:21: Dann können wir neugierig werden anstatt uns innerlich zu verurteilen oder gar zu beschimpfen.

00:10:28: Manchmal schütz die Selbsttäuschung uns vor Scham Denn ehrlich hinzuschauen heißt oft Ich bin nicht so konsequent wie ich dachte.

00:10:38: Ich habe jemanden verletzt?

00:10:41: Ich bin in einer Gewohnheit gefangen, ich passe gerade nicht zu meinen eigenen

00:10:47: Werten.".

00:10:49: Ja und das ist natürlich unangenehm!

00:10:51: Also erzählen wir uns lieber selbst sowas wie.

00:10:54: Es ging halt nicht anders.

00:10:56: andere machen das auch Und der Andere hat mich ja schließlich provoziert.

00:11:02: Selbsttäuschung ist damit wie ein Vorhang vor dem Spiegel.

00:11:07: Sie lässt uns einen Moment ruhiger atmen, aber sie nimmt uns eben auf Dauer die Sicht.

00:11:13: Stichwort Erbeck – Auf Langstrecke.

00:11:15: Ja und dann kann es problematisch werden nämlich immer dann wenn aus kurzfristigen Schutz langfristige Blindheit wird Denn wenn ich mein Verhalten ständig schön rede lerne ich nichts daraus.

00:11:31: Die Forschung zeigt, dass kognitive Dissonanz Urteile verzerren, optimales reagieren, verzögern und Lernen behindern kann.

00:11:40: Anders gesagt – wenn ich die Wahrheit in mir dauernd weich zeichne – nehme ich mir die Chance auf Entwicklung!

00:11:50: Und dann bleibe ich in Schleifen hängen.

00:11:52: Ich entschuldige mich immer wieder für dieselbe Grenzüberschreitung, ich ignoriere wie derholt die Warnsignale.

00:12:00: Ich rede mir eine Beziehung schön, die mich eigentlich klein macht.

00:12:04: Ich halte an einer Rolle fest, die längst nicht mehr zu mir passt – ich vermeide Feedback weil es an meinem Selbstbild kratzt!

00:12:15: Das ist, als würdest du auf dem Armaturenbrett deines Lebens die Warnlampe mit Klebeband zukleben.

00:12:22: Weil diese blöde rote Lampe ja dauernd nervt und wenn du sie nicht mehr siehst dann nervt die Lampe auch nicht mehr.

00:12:30: aber der Motor naja er läuft eben trotzdem heiß.

00:12:34: Und jetzt endlich, endlich die gute Nachricht Du musst Selbsttäuschung Nicht mit Härte bekämpfen im Gegenteil.

00:12:42: Wer ehrlich mit sich selbst sein will, der braucht nicht noch mehr Druck!

00:12:46: So quatscht.

00:12:46: es hilft gar nicht weiter sondern einen weicheren wohlwollenden Blick auf sich selbst.

00:12:53: Forschung zeigen dass Menschen weniger defensiv reagieren wenn ihr grundlegendes Selbstgefühl stabil ist.

00:13:00: Vereinfacht gesagt?

00:13:01: Wenn du innerlich richtig gut aufgestellt bist dann kannst Du auch eine unangenehme Wahrheit besser annehmen.

00:13:10: Also was kannst du ganz konkret tun?

00:13:13: Erstens benenne diese Spannung, also wirklich in einem ganz einfachen Satz zum Beispiel – da passt gerade etwas nicht zusammen!

00:13:23: Nicht dramatisieren, nicht analysieren bis zu morgen raus und einfach nur mal wahrnehmen und benennen mein Verhalten und mein Wort, mein Wunsch und meine Realität, mein Selbstbild und mein Auftreten.

00:13:34: das stimmt irgendwie nicht so richtig überein.

00:13:37: Allein dieses Benennen nimmt der Selbsttäuschung schon Macht.

00:13:43: Zweitens, Ersätze Rechtfertigung durch Verantwortung.

00:13:48: Reagiere nicht durch so ein.

00:13:50: Ich hatte halt keine Wahl.

00:13:51: ich musste ja so reagieren.

00:13:53: Sondern ich habe so reagiert und ich schaue mir mal an Warum eigentlich?

00:13:59: Das ist ein riesiger Unterschied denn Verantwortung macht Handlungsfähig, liefert dir Antworten und macht dich handlungsfähiger.

00:14:08: Während Rechtfertigung starrmacht unflexibel.

00:14:13: Nagel dich fest auf eins – auf eine Situation, auf einen Standpunkt!

00:14:18: Drittens Suche die kleinste ehrliche Wahrheit.

00:14:24: Oft reicht ein erster ehrlicher Satz wie Ich bin erschöpft und deswegen härter als ich sein will im Falle des Beispiels von vorhin.

00:14:35: Oder ich weiß eigentlich, dass mir das überhaupt nicht gut tut.

00:14:39: Ich weiß es!

00:14:41: Oder ich vermeide das Gespräch weil ich Angst vor der Reaktion habe.

00:14:47: Diese kleinen Wahrheiten sind wie so ein Lichtschalter oder wenigstens vielleicht eine kleine Taschenlampe und bringt schon mal etwas Licht ins Dunkel.

00:14:58: Viertens hol dir Feedback bevor dein Kopf ein geschlossenes System wird.

00:15:07: Wenn wir nur in unserem eigenen Film bleiben, wird Selbsttäuschung schnell zum Regisseur als das Wort!

00:15:15: Also Selbsttauschung wird schnell zum Register wenn du immer nur in deinem eigenen Film bleibst.

00:15:22: Ein ehrlicher Mensch an deiner Seite.

00:15:25: Das kann dein Partner sein, eine gute Freundin, ein Partnerin natürlich Kinder, Eltern, wer auch immer.

00:15:30: aber so ein ehrlicher Mensch an de einer Seite der kann dir helfen.

00:15:34: Du kannst ihn fragen wie habe ich gerade auf dich gewirkt?

00:15:37: und er antwortet dann hoffentlich auch ehrlich Ja du hast auf mich so und so gewirgt.

00:15:42: zum Beispiel das passt gar nicht zu dem was du eigentlich willst oder wer du eigentlich bist.

00:15:47: ja das hört sich ja dass hört man vielleicht nicht so richtig gerne.

00:15:52: erst mal dort beginnt Wachstum.

00:15:56: Wer in deinem Leben gibt dir also wirklich ehrliches Feedback, an dem du weiterentwickeln kannst?

00:16:06: Fünftens Stärke dann selbstbild nicht über Perfektion sondern über Werte.

00:16:15: Wenn Du nur okay bist solange Du alles richtig machst wirst Du Dich ständig verteidigen müssen.

00:16:22: Wenn du dich aber an deinen Werten orientierst, zum Beispiel Lernbereitschaft, Flexibilität, Ehrlichkeit, Respekt und Mut.

00:16:31: Dann kannst du auch Fehler anschauen ohne innerlich zusammenzufallen.

00:16:38: Ja und damit sind wir bei zwei Schlüsseln die in fast jeder Entwicklung zählen nämlich die Selbstreflektion und Beziehungsarbeit.

00:16:48: Also Selbstreflektion heißt, ich halte kurz inne und frage mich nicht nur was ich getan habe sondern auch welche Geschichte ich mir darüber erzähle.

00:16:58: Und Beziehungsarbeit heißt Ich schaffe Räume in denen Wahrheit gesagt werden darf Mit mir selbst und mit anderen den ich vertraue Denn Selbsttäuschung wächst gern im Verborgenen.

00:17:13: Klarheit dagegen braucht Kontakt Kontakt zu dir selbst und Kontakt zu anderen.

00:17:20: Noch ein wichtiger Gedanke zum Ende, nicht jede positive Selbstberührung ist gleich eine Lüge.

00:17:28: Manchmal brauchen wir auch so milde Deutungen nenn ich es mal um überhaupt handlungsfähig zu bleiben.

00:17:35: Die Frage ist also nicht bin ich immer brutal ehrlich mit mir selbst sondern hilft mir meine innere Geschichte vielleicht gerade handlungsfähig zu bleiben.

00:17:47: Und das ist der Unterschied!

00:17:49: Eine hilfreiche innere Stimme sagt, ja, das war schwierig und du kannst daraus lernen.

00:17:55: Eine selbsttäuschende Stimme sagt, da gibt es dich zu lernen – die anderen sind das Problem, diese Entiebelchen.

00:18:05: Die eine Stimme macht dich eben größer und die andere macht dich nur kurzfristig sicher.

00:18:13: Das alles versuche ich jetzt mal in einem Satz zusammenzufassen.

00:18:17: Das war ja wirklich viel, viel heute als in einem Satz zusammengefasst.

00:18:24: Selbsttäuschung ist oft selbstschutz aber Wachstum beginnt dort wo Schutz nicht länger den Blick versperrt.

00:18:33: Ehrlichkeit mit dir selbst ist also ein Akt von innerer Führung.

00:18:39: Mist okay das waren jetzt zwei Sätze So sei es.

00:18:44: Danke, dass du mir wieder dein Ohr geschenkt hast heute und wenn dir diese Folge gefallen hat dann abonniere gerne im Podcast in Fritze Blitz Teile ihn mit Menschen die gerade einen klaren stärkenden Impuls gebrauchen können und schau auch gerne auf Manners Website vorbei www.nikolafritze.de.

00:19:05: Dort findest Du weitere Blogartikel und Podcast zum Weiterdenken.

00:19:10: Alles Liebe das war Die Nikola.